บทความ

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเกิดได้กับทุกช่วงวัย ซึ่งพบได้บ่อยเป็นปกติในชีวิตประจำวัน โดยทั่วไปอาการมักหายได้เอง แต่หากอยู่นานจะทำให้รู้สึกหงุดหงิดไม่สบายตัว หากทิ้งไว้ก็จะกลายเป็นอาการปวดเมื่อยเรื้อรังที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและการใช้ชีวิตประจำวัน การดูแลตนเองในเบื้องต้น การป้องกัน และลดความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยที่อาจเกิดขึ้นก็จะช่…

หลายคนอาจพบปัญหาว่าขยับท่าไหนก็มีแต่เสียงกระดูกดังกรอบแกรบ ซึ่งสร้างความไม่สบายใจให้ใครหลายคนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสียงเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นประจำ ก็จะกังวลว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า สาเหตุเกิดจากอะไรกันแน่ และจะสามารถแก้ไขเบื้องต้นได้อย่างไร วันนี้เราจะพามาเฉลยกันค่ะ สาเหตุของเสียงกระดูกข้อดัง เสียงกระดูกดังมาจากหลายป…

กระดูกบาง หรือ Osteopenia เป็นภาวะที่ร่างกายมีความหนาแน่นของมวลกระดูกน้อยกว่าปกติ แต่ไม่น้อยถึงระดับที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกของผู้ป่วยจะอ่อนแอกว่าคนทั่วไป โดยทั่วไปผู้ที่มีภาวะนี้มักไม่แสดงอาการเจ็บปวดใด ๆ แต่หากปล่อยทิ้งไว้อาจเกิดกระดูกหักหรือกระดูกร้าวจึงจะรู้ว่าตนเองมีภาวะโรคกระดูกพรุน โรคนี้จึงนับเป็นภัยเงียบใน…

ทุกวันนี้การดูแลสุขภาพมีมากมายหลายวิธีมากขึ้น การพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ทำให้การศึกษาและพัฒนาอาหารเสริม สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้แบบตรงจุดมากขึ้น อาหารเสริมจึงเข้ามีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพ แต่ด้วยความเข้าใจผิดทำให้ผู้บริโภคหลายท่านคิดว่า อาหารเสริมและยาเป็นเรื่องเดียวกัน แต่ความเป็นจริงทั้งสองอย่างนั้นมีความแตกต่างกันมากเลยทีเดียวค่…

การเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีส่วนช่วยให้สุขภาพช่องปากดีและป้องกันฟันผุได้ หลักง่าย ๆ คือ หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลอย่างพร่ำเพรื่อ เพราะจุลินทรีย์ในช่องปากจะไปย่อยแป้งและน้ำตาลกลายเป็นกรด ไปกัดกร่อนฟันทำให้ฟันผุ แล้วอาหารอะไรล่ะที่ดีต่อช่องปากเราบ้างมาดูกันเลยค่ะ 1. อาหารที่มีเส้นใย เพราะเส้นใยช่วยขจัดคราบอาหารที่…

คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนเป็นโปรตีนส่วนประกอบสำคัญในโครงสร้างของกระดูกอ่อน ข้อต่อ ผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ช่วยให้เนื้อเยื่อในร่างกายสามารถคงรูปร่างและทำงานได้เป็นปกติ ประเภทของคอลลาเจน คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen type I) เป็นคอลลาเจนชนิดที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย พบมากในผิวหนัง ช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให…

คอลลาเจนถือได้ว่าเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญกับร่างกาย โดยเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ช่วยให้อวัยวะเหล่านั้นทำงานได้ปกติ แม้ว่าร่างกายจะสามารถสร้างคอลลาเจนได้เองและสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปีขึ้นไป ร่างกายมีความเสื่อมหรือมีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ หรือดื่มแอ…

หลาย ๆ คนคิดว่าโรคกระดูกเสื่อมมักจะเกิดกับผู้สูงอายุเท่านั้น แท้จริงแล้วโรคกระดูกเสื่อมสามารถเกิดได้ทุกเพศทุกวัย โดยเริ่มมีความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยทอง ทั้งนี้ หากเราสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้ดี ก็จะสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกเสื่อมลงไปได้มากเลยค่ะ วันนี้แอดมินจะพามาทำความรู้จักกับโรคกระดูกเสื่อม ว่าโรคนี้มีสาเห…

ยุคปัจจุบันเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในการทำงาน เช่น การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน ในท่าทางอิริยาบถเดิม ๆ เป็นเวลานาน การยกของหนักหรือทำงานท่าทางที่ซ้ำ ๆ พฤติกรรมเหล่านี้มักจะส่งผลทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังช่วงบน นำไปสู่อาการเจ็บป่วยอื่นๆ เช่น อาการปวดศีรษะ อาการปวดร้าวออกกระ…