ข้อเสื่อม เข่าเสื่อม ดูแลรักษาอย่างไร ?

รู้จักข้อต่อและเข่า

          ข้อต่อเป็นส่วนที่กระดูกมาต่อกันเพื่อเชื่อมเป็นโครงร่างของร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหว เดิน ยืน นั่ง กระโดด ยืดเหยียดได้เป็นปกติ นอกจากนี้ บริเวณข้อต่อยังมีส่วนของน้ำไขข้อที่ช่วยหล่อลื่นให้ข้อต่อเคลื่อนที่ได้อย่างสะดวก และขนส่งอาหารไปเลี้ยงเซลล์บริเวณข้อต่อ เข่าถือว่าเป็นข้อต่อชนิดหนึ่งเชื่อมระหว่างขาท่อนบนและขาท่อนล่าง สามารถพับ เหยียด ยืดได้ โดยจัดว่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์

          เมื่ออายุเพิ่มขึ้นร่างกายเกิดความเสื่อมตามธรรมชาติทำให้เกิดโรคข้อเสื่อม ซึ่งเป็นโรคข้อเรื้อรังใกล้ตัวที่พบบ่อยในคนไทยตั้งแต่ช่วงอายุ 50-55 ปีขึ้นไป เนื่องจากข้อเข่าเป็นอวัยวะที่ใช้รับน้ำหนักร่างกายในทุก ๆ วัน ทำให้เกิดการสึกหรอและเสื่อมก่อนวัยได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ดูแลให้ดี มีการใช้งานหนักซ้ำ ๆ เป็นประจำ เช่น นักกีฬาที่ต้องวิ่งหรือกระโดดเป็นประจำ พนักงานขนของยกของหนัก งานที่ต้องนั่งเป็นประจำเช่นพนักงานออฟฟิศ ข้อก็จะยิ่งเกิดการเสื่อมได้อย่างรวดเร็ว

สัญญาณความเสื่อมของข้อหรือเข่า

          การเสื่อมของข้อเข่าจะเกิดขึ้นเรื่อย ๆ แต่กว่าจะรู้ตัวก็มักสายไปแล้ว ทำให้อาการรุนแรงและรักษาไม่ทันท่วงที สัญญาณที่บ่งบอกว่าข้อหรือข้อเข่าของเรามีปัญหาสามารถสังเกตได้ไม่ยาก เช่น ปวดข้อเวลาใช้งาน โดยเฉพาะตอนเดิน ยืน วิ่ง ขึ้นบันได หรือนั่งพับเพียบ แต่อาการจะดีขึ้นในขณะที่พักนิ่ง ๆ หรือไม่ได้ใช้ข้อที่มีปัญหา เช่น นั่งพัก ยืดเหยียดขา นอน เป็นต้น อาการปวดข้อที่ใช้งานจะรุนแรงมากขึ้นหากฝืนใช้งานต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ ไม่หยุดพัก นอกจากนี้ อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ข้ออักเสบ โดยสังเกตได้จากข้อบวม กดเจ็บ มีอาการปวด/เสียว ข้อมีเสียงเสียดสีกันเวลาขยับ ข้อฝืดแข็ง ข้อติดเวลาเคลื่อนไหว เหยียดข้อไม่สุด เคลื่อนไหวแล้วเมื่อยง่าย ข้ออ่อนแรง ข้อโก่งงอ ผิดรูป เป็นต้น หากคุณมีอาการแบบนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจมีปัญหา “ข้อเสื่อม” โดยไม่ทันตั้งตัว

สาเหตุข้อเสื่อม

          ข้อเสื่อมเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่หลัก ๆ มักมีปัจจัยเสี่ยงหรือปัจจัยร่วมที่ทำให้โอกาสการเกิดข้อเสื่อมสูงขึ้นหรือรุนแรงขึ้น เช่น
- โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน ทำให้ร่างกายต้องรับน้ำหนักมากกว่าเดิม
- วัยทอง ทำให้กระดูกบางลง กระดูกขาดความแข็งแรงเปราะง่าย เพราะฮอร์โมนเพศลดลงทำให้ฮอร์โมนการสร้างและสลายกระดูกเกิดไม่สมดุล
- อาชีพที่ต้องรับน้ำหนัก ใช้เข่าซ้ำๆ ท่าเดิม เช่น นักวิ่งมาราธอน นักกระโดดสูง นักวอลเลย์บอล พบปัญหาของข้อเสื่อมได้บ่อยกว่าคนทั่วไป

การรักษาข้อเสื่อม

          โรคข้อเสื่อมหากเกิดขึ้นแล้วรักษาให้หายยาก หากต้องการรักษาให้หายขาดอาจต้องใช้การผ่าตัด ซึ่งก็ไม่สามารถทำให้ข้อกลับมาทำงานได้เหมือนเดิมได้ 100%

1. การทำกายภาพบำบัด เป็นการรักษาร่วมกับวิธีอื่น ช่วยให้อาการดีขึ้น

2. การใช้ยา แบบรับประทาน หรือแบบฉีด ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้

3. การรักษาโดยการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดให้ผิวข้อเข้ามาชิดกัน การผ่าตัดปลี่ยนข้อเข่า หรือการตัดเปลี่ยนแนวกระดูก ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความเสี่ยง ต้องเจ็บตัว นอนรักษาตัวนาน และมีค่าใช้จ่ายสูง

การป้องกัน ดูแล บำรุงข้อต่อและเข่า

          การป้องกันดูแลข้อต่อให้แข็งแรงย่อมดีกว่าการรักษาเมื่อเกิดความผิดปกติขึ้น เพราะนอกจากจะเป็นการลดค่าใช้จ่ายแล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพดี มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สามารถใช้เวลากับครอบครัวหรืองานที่รักได้อย่างมีความสุข วิธีง่าย ๆ ในการดูแล บำรุงข้อต่อข้อเข่า และป้องกันการเกิดโรคข้อเสื่อม เช่น
- การรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ ครบ 5 หมู่ โดยเน้นรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 และมีคอลลาเจนที่ช่วยเสริมให้ข้อต่อแข็งแรง และเสริมน้ำไขข้อให้มีปริมาณเหมาะสม
- รับประทานผักผลไม้ใบเขียวในปริมาณที่มากเพียงพอ หรือทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุบำรุงข้อ เช่น วิตามินดี แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส
- ลดน้ำหนัก ช่วยลดภาระการรับน้ำหนักของข้อ ทำให้ข้อไม่ถูกใช้งานหนักเกินไป

- นั่งท่าที่ถูกต้อง เช่น นั่งห้อยขาโดยเท้าจะต้องวางราบพอดีกับพื้น ไม่นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า หรือไขว่ห้างนาน ๆ  เพื่อลดการเสียดสีของข้อในลักษณะผิดธรรมชาติ
- ไม่ยืนหรือการนั่งท่าเดิมนาน ๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ เช่น พนักงานออฟฟิศควรออกไปเดินเล่นทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อบริเวณข้อให้แข็งแรง

          M TALE CALLAGEN ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงกระดูกและข้อต่อ ข้อเข่า รวมถึงเสริมน้ำไขข้อ หล่อลื่นข้อ คิดค้นสูตรเพื่อผู้ที่ต้องการบำรุงและดูแลข้อโดยเฉพาะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัย 40+ 
          M TALE CALLAGEN มีส่วนประกอบของแคลเซียมจากน้ำนมธรรมชาติคุณภาพเยี่ยม ทรูแคล (TRUCAL^®) นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา แร่ธาตุสำคัญช่วยบำรุงกระดูกและข้อหลากหลายชนิด เช่น แคลเซียม สังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และคอปเปอร์ “ยูซีทู” คอลลาเจนบริสุทธิ์จาก USA คล้ายกับคอลลาเจนที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติมากที่สุด ช่วยซ่อมแซมและบำรุงข้อ ลดการอักเสบของข้อ ช่วยให้เซลล์รอบ ๆ ข้อต่อสร้างใหม่ ทำให้ข้อแข็งแรง ลดอาการปวดข้อ นอกจากนี้ สารสกัดจากเปลือกสนยังช่วยเสริมฤทธิ์ลดการอักเสบและทำลายกระดูกอ่อนรอบข้อได้อีกด้วย
          M TALE CALLAGEN ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงจากวัตถุดิบชั้นเยี่ยมในซองเดียว เพื่อสุขภาพข้อต่อและข้อเข่าที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก เพื่อความสุขและคุณภาพชีวิตที่ดีสำหรับวัย 40+

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.callagen.com