บำรุงกระดูก

หลายคนอาจพบปัญหาว่าขยับท่าไหนก็มีแต่เสียงกระดูกดังกรอบแกรบ ซึ่งสร้างความไม่สบายใจให้ใครหลายคนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสียงเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นประจำ ก็จะกังวลว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า สาเหตุเกิดจากอะไรกันแน่ และจะสามารถแก้ไขเบื้องต้นได้อย่างไร วันนี้เราจะพามาเฉลยกันค่ะ สาเหตุของเสียงกระดูกข้อดัง เสียงกระดูกดังมาจากหลายป…

คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนเป็นโปรตีนส่วนประกอบสำคัญในโครงสร้างของกระดูกอ่อน ข้อต่อ ผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ช่วยให้เนื้อเยื่อในร่างกายสามารถคงรูปร่างและทำงานได้เป็นปกติ ประเภทของคอลลาเจน คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen type I) เป็นคอลลาเจนชนิดที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย พบมากในผิวหนัง ช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให…

การเสื่อมของกระดูกและข้อ มีความสัมพันธ์กับอาการอักเสบจากสารอนุมูลอิสระ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเพิ่มขึ้นหรือในวัย 40+ อาหารจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยฟื้นฟูกระดูกและข้อให้แข็งแรง ปัจจุบันเรามีอาหารให้เลือกทานมากมายหลายชนิด แต่เราจะเลือกทานอย่างไรให้ข้อเข่าแข็งแรง ช่วยบำรุงกระดูกและข้อให้เสื่อมช้าลง วั…

เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายก็ย่อมเสื่อมโทรมมากขึ้นตามการใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงหรือผู้ชายวัยทอง ที่ต้องผจญกับโรค ที่เกี่ยวข้องกับปริมาณฮอร์โมนเพศที่ลดลง โดยพบว่าผู้หญิงมีโอกาสเกิดความเสื่อม จากฮอร์โมนเพศมากกว่าผู้ชาย อาการที่เกิดจากความเสื่อม ที่พบได้บ่อยที่สุดและสร้างความหงุดหงิด คงหนีไม่พ้น “อาการปวดข้อ&rdquo…

" แคลเซียม " เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อระบบการทำงานของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์แคลเซียมเองได้ เราจึงได้รับแคลเซียมจากการรับประทานอาหาร เช่น นม งาดำ ปลาเล็ก กุ้งแห้ง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารให้ได้ปริมาณแคลเซียม อย่างเพียงพอต่อวันอาจทำได้ยาก จึงทำให้เกิดภาวะขาดแคลเซียมได้ โดยเฉพาะในผู้ส…